Det hele startet 23. november 1917 da Idrettslaget Heddal ble stiftet. Anund Haugan tegnet logoen med Himingen i bakgrunn, som fremdeles er den logoen vi kjenner så godt i dag. 
Vidar Ungdomslag hadde hatt idrett på programmet i fleire år. Dei hadde til og med eit eige utval som skulle ta seg av idrettslege aktivitetar. Likevel var det eit ledd i ei naturleg utvikling at bygda Heddal burde få eit eige sjølvstendig idrettslag. Halvor Smedsrud ble idrettslagets fyrste styreformann i en alder av 25 år. 
Fram til hausten 1920 hadde idrettslaget vore ein del av Vidar Ungdomslag. Våren 1921 ble det nyskipa og fekk navnet Idrettslaget Heddal, med det hadde vore organisert idrettsarbeid siden 23. nobember 1917. Forelauparen var Nordre Heddal Skilag, og idrettslaget reknar denne datoen i 1917 som sin gebursdag. På årsmøtet denne datoen ble det vedtatt eit hovedmål som lød; "Heddal Idrottslag vil arbeida for fremjing av fri idrott og fotballspenning." Idrettslaget fekk sitt styre med seks representantar hvor tre skulle ta seg av fotballen, mens de tre andre skulle ta seg av idretten lyder protokollen. 
 
11. desember 1921 ble Fri-idrettsgruppa stifta. Det bestemmes at det er fotballgruppa som skal ordne friidretten. Det var lite aktivitet i gruppa frem til omlag 1928. 

Helt siden 1893 har det vært organisert skiaktivitet i Heddal. Den gangen under Hitterdal Skilag. 3. desember 1927 ble det vedtatt på årsmøtet til idrettslaget; "sammenslutning med idrettslaget Heddal. Skilagets navn blir da nu Idrettslaget Heddal, Skigruppa." Sykkelgruppa var allerede oppretta på denne tida, som betyr at i 1927 var det tre grupper i idrettslaget. Idrettslaget Heddal, skigruppa og sykkelgruppa.
Det kan leses i eit referat fra 1930; "Det er bondeguttene som er de fremste i norsk idrett og det er skikkelig mange her i Heddal som kan bli strålende idrettsmenn under faglig instruksjon."
​
12. august 1933 ble det storflott åpning av fotballanlegget på Vidarvoll. Nøyaktig et år etter, 12. august 1934 blei det åpningskamp på Vidarvoll hvor Heddal tok i mot Gransherad og vant 3-0. Bare dager etter åpningskampen ble grusbanen på Vidarvoll åpnet. 

Heddal Idrettslag avholdt flere organiserte sykkelaktiviteter og sykkelritt før Heddal Sykkelgruppa ble opprettet 
1. august 1939. Idrettslaget Heddal hadde fem representantar i det som var det fyrste sykkelkretsstyret i Telemark, og Idrettslaget Heddal var også den fyrste sykkelgruppa som blei tilslutta Norsk Sykkel Forening Telemark. Aktiviteten i gruppa var god i starten, og Idrettslaget Heddal arrangerte flere sykkelritt i løpet av åra. 31. juli 1938 arrangerte vi Heddals nasjonale sykkelritt hvor blant annet norgesmester Åge Myhrvold deltok og vant.

Idrettslaget Heddal hadde i 1940 totalt 131 medlemmer og oppretta undergruppa Heddal Håndball. Vi kan lese i et referat et par år tidligere at idrettslagets målsetning var; "Laget vil arbeide for helsestyrkande idrott og fremja god kameratskap." 

Under krigen var mesteparken av aktiviteten i Heddal nede. Så etter gledesrusen over frigjeringa i mai 1945, var det å ta fatt på oppbygginga og få livet igang att. Idrettslivet var inga unntak. Håndballgruppa i Heddal hadde tidligere år vært i drift utenfor Heddal Idrettslag. Da den blei oppretta rett før krigen starta blei det arbeida med å gjennopprette og få den i gang etter krigen. Det var mykje aktivitet og gruppa fekk 31 medlemmer.
 
3. mars 1946 stod Tveitanbakken ferdig.
 
29. november 1947 markerte vi 30 års jubileum. Det ble vedtatt denne dagen at Idrettslaget Heddal skiftet navn til Heddal Idrettslag. I tillegg til friidrett hadde Heddal Idrettslag også grupper med både bryting og dameturn. Vi endra formålsparagrafen ved nytt lovforslag samtidig med navnendringa. Formålet ble; "Lagets formål er ved samarbeid og kameratskap å fremme idrett og friluftsliv, i sunne former." Dette betydde at det ikkje nødvendigvis var bare konkurranse og idrettslaget som var viktig. Nå sku sunne og verdiskapende aktivitetar være jamgode. Idrettslaget omfatta nå også den vanlege familien på søndagstur. 
 
23. juli 1950 var det stor stas med åpning av den nye grasmatta på Vidarvoll, hvor blant annet Heddal kommune var bidragsyter. Dette var også fyrste gongen tippemidlar dukka opp. Idrettslaget arrangerte fra 1950, Svømmingens dag, som var eit viktig tiltak for å få barn og unge til å interessere seg for svømmesporten. 
 
Heddal Idrettslag stifta undergruppa Heddal Bordtennis 5. november 1962. Frå leik på Rygi til suksess på topp-plan. Frå gruppa blei stifta gjekk det slag i slag, interessen var så stor at styret fant det lurt å søke om medlemsskap i Norges Bordtennisforbund. Gruppa hadde fort 71 medlemmer og allerede i 1963 stilte vi med 63 spillere i kretsmesterskapet. Høsten 1964 arrangerte Heddal Idrettslag kretsmesterskap på hjemmebane. Hvis vi hoppar så langt fram som til 1973 hadde Heddal Bordtennisgruppe spredd seg over et stort område, med bord både på Rygi, Sem, Strand, Grønnvollfoss og i Lisleherad. Aktiviteten var stor og i løpet av de 30 neste åra fekk Heddal Idrettslag Bordtennisgruppe omlaget 85 medaljar i NM, hvorav bortimot 20 gullmedaljar.

Heddal Idrettslag ble tildelt NM på ski 8.-11. februar 1975. Arrangementet av spesielt langrenn senior menn ble delt mellom Heddal og Oddersjaa. Heddal fekk tildelt 15 km, 3 x 10 km stafett og 30 km. Dette var fyrste gongen eit NM på ski blei lagt til Aust-Telemark. Det blei bygd både lysløyper og hoppbakker. Oddvar Brå deltok og vant blant annet fyrstepremien i 15 km. Heddal var den fremste langrennsklubben i Telemark i fleire år. 
​
13. mars 1975 stiftet vi Heddal Idrettslag Friidrettsgruppa. Det fyrste året var Terje Bakka styreformann. Laget tilslutta seg Norges friidrettsforbund. Aktiviteten var god det fyrste året med blant annet 21 deltakarar i kretsmesterskap for gutter og jenter, seniorene vant Tokkestafetten, og gruppa var videre godt representert i andre stafetter, terrengløp og baneløp. Aktiviteten i friidrettsgruppa har gått i bølgedaler - med ein topp på midten av 80-tallet da gruppa var oppe i 110 medlemmar på det meste. 
​
i 1977 stifta Heddal Idrettslag "damegruppa". Me gjekk også til innkjøp av buss.
​
Friidrettsgruppa stilte fleire år hele fire lag i Holmenkollstaffetten, og i 1978 arrangerte Heddal Idrettslag for fyrste gong eit eget terrengløp.
​
Heddal Idrettslag stifta så undergruppa skiskyting. Den blei stifta på årsmøtet 29. november 1980. Det fyrste styret var driftig, dei fekk bra trenarar men treningsforholda var elendige. Ønsket om ein treningsbane på Vidarvoll kom tidleg, men på slutten av 1986 fekk dei opparbeida eit anlegg i Høgås, som me fremdeles eig den dag i dag. Gruppa hadde dei tidlegare 10 åra vore i drift saman med Grensherad under Heddal & Gransherad skyttarlag. 
Dugnadsinnsatsen var stor for å få pengar i kassa. Medlemmane var med på blant anna skogplanting og bingo. Alt i alt har økonomien vore bra takket være iherdig dugnadsinnsats. Dei var flinke til å arrangere familieturar, større og mindre samkomer av sosial art for å sveise idrettslaget saman. Gruppa var lita og medlemmene har stort sett hatt noko med sitt eige, men det hindrar ikkje at dei har deltatt ved dugnad på Reshjem og ved avvlikling av Stavkyrkjemarsjen eller andre dugnadar i idrettslaget. Dei fyrste åra etter at gruppa blei stifta gjekk medlemstallet opp. Dei fleste av desse medlemmane var også aktive. mot 1990 tallet var antall aktive færre, men medlemstallet holdt seg stabilt. Telemark Skiskyttarkrins blei oppretta i 1985, og Heddølane vart med.
​
Barneidrettsskolen blei enstemmig vedtatt ved hovedstyrets årsmøte i 1988. Dei vedtok å igangsette idrettskole for barn i løpet av høsten 1989, med målsttningen å gi barn i aldersgruppa 6 til 10 år allsidig bevegelseserfaring slik at dei seinare har grunnlag for reelt valg av spesialidrett. 
​
Vidarvoll skifta navn til Heddal Aktivitetspark i forbindelse med storutbygging av anlegget i 2011. Her blei det bygd blant annet bocciabane, volleyballbane, ein mindre kunstgressbane, tuftepark, utescene og garasjeanlegg m.m. Naturgrassbanen blei også flytta nokon meter. 
​
2017 markerte Heddal Idrettslag 100 års jubileum.
​
Heddal Aktivitetspark blei nok ein gang oppgradert og utbygd. Anlegget stod ferdig 9. oktober 2021 hvor det blei arrangert stor fest med fotballturnering for dei minste og offesiell åpning. Anlegget blei utbygd for omlag 15 millionar, hvor det blei bygd padeltennisbanar, full kunstgressfotballbane, fleire småputt kunstgressbanar, streetbasketballbanar, hinderløype og heile anlegget blei lyssatt. Ein andel av parkeringsplassen blei utvida da idrettslaget kjøpte meir eiendom frå ein nabo. 
Heddal Idrettslag fekk samtlege prisat for året 2021. Frå Vestfold og Telemark Idrettskrets blei me både "årets idrettslag" og "årets langrennsklubb", mens Notodden kommune tildele kånn årets Kulturpris. 
​
Saman med Notodden i Sentrum gjennomførte me for fyrste gong Skifestival i sentrum i 9. februar 2022. Oppslutninga var kjempe god og det blei kjørt inn over 1000 kubikkmeter med snø hvor fleire lokale entrepenørar stilte på dugnad. Heddal Idrettslag oppretta i 2022 undergruppa Heddal padeltennis denne våren.
24. juni 2022 arrangerte Heddal Idrettslag world cup rollerski på Grønkjær. Arrangementet gjekk under TelemarksVeka som vart direktesendt på TV2 i beste sendetid med verdenseliten som deltakarar. 
​
Idrettslaget har for lengst vokst seg ut av kulturhuset på Vidarvoll. For nokon år tilbake vedtok idrettslaget å ansette ein administrativ leder, og administrasjon med frivillige og ansatte vokste seg raskt ut av kulturhuset.
1. mars 2023 inngjekk Idrettslaget ein leieavtale i eit forretningslokale i sentrum, som skulle bli starten på ein større satsning av administrasjonen i idrettslaget.
Vestfold og Telemark Idrettskrets gav Grønkjær skisenter prisen "årets idrettsanlegg" dette året. Heddal Aktivitetspark var også ein av dei nominerte til prisen.
​
Under årsmøtet i 2024 blei styret i padeltennisgruppa nedlagt og driftinga skulle håndterast av hovedstyret heretter. Administrasjonssatsninga i sentrum har gitt resultater. - etter oppussing var det 14 kontorplasser til disposisjon i sentrumlokalene og Heddal Idrettslag fylte 4 av disse med egen administrasjon, mens resten blei framleid. Drifta gjekk da godt.
​
​